Här följer tips för mer harmoni i vardagen.

 

Och du kan inte klaga över att du inte har tid att utföra dem, varje tips avklaras på cirka fem minuter.

 

En bra start på dagen

 

Du har just vaknat. Börja med att varsamt väcka både kropp och själ. Vad du gör de första fem minuterna kan ha stor betydelse för hela dagen. Därför är det viktigt att börja på samma sätt som du vill fortsätta.

 

1. Hoppa inte ur sängen så fort du vaknar, ta dig tid till att bli medveten om din kropp. Hur känns den?

 

2. Sträck armarna över huvudet och skjut fötterna mot sängändan.

 

3. Korsa händerna under huvudet. För knäna upp mot bröstet och låt dem falla åt ena sidan. Vrid samtidigt huvudet åt motsatt håll som knäna. Upprepa samma rörelse i motsatt riktning. Den här övningen sträcker ut ryggraden på ett skonsamt sätt.

 

4. Sätt dig på sängkanten. Sänk sakta höger öra mot höger axel och växla sedan till vänster öra mot vänster axel. Upprepa fyra gånger.

 

5. Res dig upp. Föreställ dig hur den starka kraften från jorden stiger upp genom fötterna och resten av kroppen.

 

6. Lyft armarna rakt upp över huvudet och föreställ dig solljus och energi som strömmar ner genom huvudet.

 

7. Sänk armarna till midjenivå och för dem från sida till sida, så att kroppen vrids mjukt från midjan och uppåt. Den här övningen kan illustrera hur du under dagen kan känna dig flexibel och klara av allt som kommer att hända.

 

8. För samman handflatorna, slut ögonen och formulera en målsättning för dagen, tyst för dig själv. Du kan till exempel tänka ”Idag ska jag ha en bra dag och känna mig lugn”.

Källa: ”Unna dig fem minuter” av Jane Alexander